خود کی حوصلہ افزائی” وقت کی اہم ضرورت

خودی کو کر بلند اتنا۔۔۔۔۔۔۔۔ “خود کی حوصلہ افزائی” وقت کی اہم ضرورت
تحریر۔۔۔ ثوبیہ اسلام
حوصلہ افزائی ایک اہم موضوع ہے. ہم اس کے بارے میں بہت کچھ سننتے اور سوچتے ہیں جس سے ہمیں کسی کام کو کرنے اور اپنے مقاصد کی طرف بڑھنے کی ترغیب ملتی ہے ۔ مگر ان سوچوں میں زیادتی کی وجہ سے ہم ان چیزوں کے ساتھ جدوجہد کرنے میں بھی کافی وقت صرف کرد یتے ہیں جو ہمیں آگے جانے سے روکتی ہیں کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کی حوصلہ افزائی کے راستے میں کیا رکاوٹ آجاتی ہے؟
اپنی بہتری کے نقطہ نظر سےہم اپنی روزانہ کی زندگی پہ ایک نظر ڈال کر، ہم ان رکاوٹوں کی شناخت اور ان کو دور کر سکتے ہیں۔ان سب عادات یا چیزوں کا ایک نوٹ بنائیں جو آپ کو آگے بڑھنے سے روکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ یہاں درج کئے جا رہے ہیں شاید آپکے لیۓ ان میں سے کچھ معاون ثابت ہوں۔
انتخاب:
جب اختیارات بہت زیادہ ہوتے ہیں، تو ایسے میں آگے بڑھنے کا خیال تھکا دینے والا ہو جاتا ہے۔ یہ ہمیں بے عملی پر مجبور کر سکتے ہیں۔
مشورہ: اپنے آپ کو صرف دو یا تین اختیارات تک محدود کریں۔ ظاہر کریں کہ آپ کے پاس بلائنڈرز ہیں اور بیرونی ان پٹ کو نظر انداز کریں۔ اگر آپ پھر بھی پھنس جائیں اور خود کو بےبس محسوس کریں تو، کسی دوست سے مدد لیں اور اسے کہیں کہ وہ آپ کو گاہے بگاہے آوازدیتا رہے مطلب یاد دلاتا رہے کہ آپ اپنے ٹریک پہ رہیں ۔
ناکامی کا خوف
پرفیکشنزم یا کچھ کرنے کے غلط ہونے سے ڈرنا ہمیں آگے بڑھنے سے روک سکتا ہے۔
مشورہ: کامل ہونا ممکن نہیں ہے۔ ہمیں بہترین بننے اور بہتر کرنے کی کوشش کرنا ہے۔ ناکامی سفر کا ایک لازمی حصہ ہے۔ ہم آزمائش اور غلطی سے سیکھتے ہیں۔ جیسا کہ تھامس ایڈیسن نے کہا، “میں ناکام نہیں ہوا ہوں۔ میں نے ابھی 99 طریقے تلاش کیے ہیں جو کام نہیں کریں گے۔ اس متبادل نقطہ نظر کی جانچ کریں۔
کامیابی کا خوف
خود اعتمادی کی کمی کامیابی کے بارے میں آپ کے نظریہ سے سمجھوتہ کر سکتی ہے۔ آپ کو شک ہو سکتا ہے کہ کامیابی ممکن ہے بھی یا نہیں۔۔۔ اس کا مطلب کامیابی حاصل کرنے کے لیے آپ میں حوصلہ افزائی کی کمی ہے۔
مشورہ: ماضی پر نظر ڈالیں۔ اپنی چھوٹی بڑی کامیابیوں کو تسلیم کریں۔ حال کو دیکھیں۔ اپنی موجودہ کامیابیوں سے آگاہ رہیں۔ اپنی جیت کو دیکھنے اور ان کی تعریف کرنے کی مشق کریں۔ اپنے خوف کو کم کرنے اور اپنے اعتماد کو بڑھانے کے لیے ماضی اور حال سے اعتماد کی بحالی شروع کریں۔
معلومات کی کمی
جب ہم نہیں جانتے کہ اگلا قدم کون سا ہے یا ہم جو کچھ کر رہے ہیں وہ کیوں کر رہے ہیں، توممکن ہے کہ ہم گھبرا کر وہ کام ہی چھوڑ دیں یعنی معلومات کی کمی سے ہم جلد حوصلہ شکن ہو سکتے ہیں۔
مشورہ: ایک قدم پیچھے ہٹیں۔ اپنے منصوبوں، اہداف اور اقدار پر نظرثانی کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ شاید پیرامیٹرز میں تبدیلی آئی ہے اور ایڈجسٹمنٹ کرنے کا وقت آگیا ہے۔ آجکل ہر چیز انٹرنیٹ پہ موجود ہے۔ اپنے مطلوبہ موضوع پہ معلومات تلاش کریں اور اسکا مطالعہ کریں۔ ہمیشہ خود کو سیکھنے کے عمل میں رکھیں ایک طالبعلم تصور کریں۔ یقینآ فائدے میں رہیں گے۔
مشقت یا کام کی زیادتی:
معمولات کارآمد ہو سکتے ہیں، لیکن وہ اتنے ہی تھکا دینے والے بھی ہو سکتے ہیں کہ ہمارے پاس ان کو برقرار رکھنے کی تحریک نہیں ہے۔
مشورہ: اگر آپ بور محسوس کر رہے ہیں، تو تفریحی عنصر کو دوبارہ شامل کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ پرجوش موسیقی بجانا، خوشنما رنگوں کو متعارف کرانا، یا اپنے ماحول میں خوش کن خوشبو لانے سے آپ کے پیٹرن میں فرق پڑ سکتا ہے؟ معمول کی رفتار یا ترتیب میں تبدیلی کے بارے میں کیا خیال ہے؟ ایک عنصر کو تبدیل کرنے کے ساتھ تجربہ کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کی حوصلہ افزائی کو کیسے اثرانداز کرتا ہے۔
صبر کی کمی:
ہم خود سے بہت زیادہ توقع رکھتے ہیں اور فوری نتائج چاہتے ہیں۔ جب کہ چیزیں اتنی تیزی سے نہیں ہو رہی ہوتی ہیں جتنی ہم سوچتے ہیں کہ انہیں ہونا چاہیے، یہ بات ہمیں جاری رکھنے کے لیے حوصلہ شکنی کی وجہ بن سکتی ہے۔
مشورہ: کسی چیز کو، کسی مقام کو حاصل کرنے، بننے اور کرنے کی کوشش میں وقت لگتا ہے۔ اپنے اندر صبر کا مادہ بڑھائیں۔
خلفشار
جب آپ کی توجہ بہت سی سمتوں میں مبذول ہوتی ہے، تو ہم سب سے اہم چیزوقت پر کام کرنے کے لیے توجہ اور حوصلہ برقرار نہ رکھ پانا ہے۔
مشورہ: “خرابی پیدا کرنے والے عناصر” پر توجہ دیں۔ کیا آپ لوگوں سے مل نہیں پا رہے یا ای میلز اور فون کالز کا جواب وقت پہ دینے سے قاصر ہیں ؟ آپ اپنے دن کے مخصوص اوقات میں خلفشار کو کیسے کم کر سکتے ہیں؟ حال ہی میں، میں نے اپنے الیکٹرانک آلات پر تمام ڈنگز اور الرٹس کو آف کر دیا ہے۔ میری توجہ، پیداواریت، اور حوصلہ افزائی کے مثبت اثرات پر ہے.
کام کی زیادتی یاتھکن
نیند دماغ اور جسم کے بہترین کام کے لیے ضروری ہے۔ جب ہم تھک جاتے ہیں، تو حوصلہ مند رہنا مشکل ہوتا ہے۔
مشورہ: اپنے موجودہ نیند کے اوقات اور جسمانی ضروریات کا جائزہ لیں۔ اگر نیند کی کمی آپ کی حوصلہ افزائی کی کمی کا باعث بن رہی ہے تو ضروری ایڈجسٹمنٹ کریں۔ تجربہ کریں کہ آپ کو آرام، چوکنا اور دن کے لیے تیار محسوس کرنے کے لیے کتنی نیند کی ضرورت ہے۔
موازنہ
اپنے ساتھیوں، خاندان، دوستوں، پڑوسیوں یا جو صرف غیر پیداواری سوچ کو فروغ دیتا ہے اس کے مقابلے میں ہم کس طرح کام کرتے ہیں یا نہیں کرتے اس پر توجہ مرکوز کرنا۔ یہ خود کو ڈی موٹیویٹ کرنے کا ایک یقینی فارمولہ ہے۔ جیسا کہ تھیوڈور روزویلٹ نے کہا، “موازنہ خوشی کا د شمن ہے۔” یہ حوصلہ افزائی کا د شمن بھی ہوسکتا ہے۔
مشورہ: “فلاں کے پاس سب ہے اور میرے پاس کچھ نہیں” یہ سوچنے کے بجائے، شکر گزاری کی مشق کریں۔ اپنے دوستوں، کامیابیوں، خوابوں اور خواہشات پر توجہ دیں۔اپنی زندگی ایسی بنائیں جودوسروں سے منفرد ہو۔
بہانے
ہم سب بہانے بناتے ہیں مطلب کام وقت پہ نا کرنے کی کوشش کرنے کے بجاۓ کوئی نہ کو ئی بہانہ سوچ کہ خود کو مطمئن کر لیتے ہیں یہ وہ منفی پیغامات ہیں جو ہم خود کو بار بار بتاتے ہیں، جو ہمیں کرنے سے روکتے ہیں۔ ہم خود کو کہتے ہیں جیسے کہ، ” کرنا تو چاہتا ہوں/ یا چاہتی ہوں، لیکن میں بہت تھکا ہوا ہوں یا بہت مصروف ہوں یا کافی ہوشیار نہیں ہوں۔ جیسے کہ دوسرے ہیں اور ایسے ہی بہت سے بہانے۔۔۔۔.
مشورہ: اندرونی الرٹ سیٹ کریں یعنی ان عذروں سے آگاہ ہوں جو مفید، حقیقی یا سچے نہیں ہیں۔ جب وہ ظاہر ہوں تو انہیں جھٹکنا شروع کریں۔خود سے مکالمے کو مثبت سمت کی طرف موڑ دیں۔

یہ بات سمجھ لیں کہ ہم انسان ہیں۔ ہم تھک سکتے ہیں،گھبرا سکتے ہیں، آہستہ سیکھنے والے ہوسکتے ہیں مگر ہمت ہارکے بیٹھ جانا یا ہمت جمع کر کہ خود کو کسی قابل بنانا، کسی مقام پہ پہچانا یہ آپ کے اپنے ہاتھ میں ہے ایسے میں وقت کا صحیح استعمال کریں اور اگر کبھی جب خود میں حوصلے کی کمی محسوس کریں تواس بات کو سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کا محرک چیلنج کون سا ہے؟ کیا چیز آپکو آگے بڑھنے سے روک رہی ہے؟ اور درج بالا تجویز کردہ حکمت عملیوں میں سے کچھ کو نافذ کرنے سے آپ کو دوبارہ ٹریک پر لانے میں مدد مل سکتی ہے۔